หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เตรียมสอบรด.เเต่ออกกำลังกายเหนื่อยเร็วทำไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมนํ้าหนักประมาณ70-80ส่วนสูง170-180
ตอนนี้ผมวิดพื้นได้12ทีวิ่งไม่ถึง2นาทีก็เหนื่อย
เจ็บตรงใต้ซี่โครงตอนนี้เริ่มออกกำลังกายได้1อาทิตย์อีกเดือนกว่าสอบรด.จะทันไหมครับ
เเละขอคำเเนะนำสำหรับการวิดพื้นการวิ่งหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานอาหารแบบไหนเเละปรับการออกกำลังยังไงดีครับ?
ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอกับวิดพื้น เเละปรับเวลาการกินอาหารอยู่ ยังไม่ลงที่ กินก่อนไปวิ่ง1ชม.ก็ยังจุกอยู่นิดๆ จะกินหลังวิ่งก็เกินเวลา 18:00 น.เพราะผมนอน 21:00น. ย่อยอาหารไม่ทัน ผมเป็นค
สมาชิกหมายเลข 8235070
อยากเข้ารด. แต่วิดพื้นไม่ไหว
ผมอยากเข้ารด.มากๆเลยอะคับ ไม่อยากไปเกณฑ์ทหาร เห็นเขาบอกกันว่าเหนื่อยกว่ารด.เยอะ === วิ่ง 800m 3นาที ผ่าน === ซิทอัพ 34 2 นาที ผ่าน === วิดพื้น 22 3นาที ไม่น่าจะผ่าน ได้แค่ประมาณ 5-6ทีเอง แขนผ
สมาชิกหมายเลข 6721505
🏀 Kings ยังสนใจ Kuminga อยู่
Kings เคยคิดทํา sign-and-trade เอาตัว Jonathan Kuminga มาร่วมงานช่วงปิดฤดูกาลเเต่อดได้ตัวเพราะสะพานไม่ปล่อย ตอนนี้ยังสนใจอยู่เเต่ขอลดข้อเสนอ ให้เเค่ Malik Monk เเต่เปลี่ยนใจไม่เเถมสิทธิ์รอบเเรกให้เเล
florist
สอบรด.วิ่งไม่ผ่านจะติดมั้ย
คือพอดีผมจะต้องไปสอบ รด. แต่ที่ผมกำลังเครียดคือเรื่องการวิ่งครับผมวิ่งช้าที่สุดในกลุ่ม เลย เวลาสอบเขาให้800เมตร3นาทีกว่าๆ ผมวิ่งได้7นาที(เหนื่อยเร็วมากก วิ่งไม่ถึงไหนก็ต้องหยุดเดินแล้วครับ แถมวิ่งช้าอ
สมาชิกหมายเลข 6730022
ชอบสาวสูง170ครับ
ผมชอบสาวสูง170จะสวยหรือไม่ก็ได้(แต่ขอให้พอดูได้ก็แล้วกัน)นํ้าหนักประมาณ52-55 เพราะผมสูง182หนัก80แต่ผมไม่อ้วนนะเพราะผมออกกำลังเช่นวิ่งและเล่นเวทก็ตัวใหญ่หน่อย ไม่รู้ว่าผมจะอยู่ในสายตาของสาว170บ้างไหมเพ
สมาชิกหมายเลข 2687422
ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน (ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง)
ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไหนก็ให้งดไปก่อน เช้ามืดวันนี้เลยตั้งนาฬ
norapob
ทำยังไงถึงจะวิ่งให้ได้อึดๆ แล้วก็วิดพื้นเร็วๆ
คือจะไปสอบรด.ปี1 วันที่27นี้แล้ว แต่ยังวิ่งไม่ค่อยได้ ส่วนดันพื้นนี่ก็ไม่ถึง5ครั้งก็เหนื่อยแล้ว ซิตอัพพอได้ แต่ก็กลัวจะไม่ไหว อยากผ่านมากๆ เพราะเขารับนศท.หญิงปี1แค่70คน **เราต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจ
สมาชิกหมายเลข 1433320
ผมผ่าน รด มั้ยคับ
วิดพื้นผมได้22 ซิทอัพได้36 วิ่งผมได้2:57 มีโอกาสติดมั้ยคับ
สมาชิกหมายเลข 8050769
ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินข้าวเย็นแต่ ทำไมตัวยิ่งนิ่มคะ?(นิ่มจากไขมัน)
คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก
สมาชิกหมายเลข 8528826
วิ่งขาด 8-10 วิจะผ่านรด.ไหม
คือเราไปสอบรด.มาค่ะ แล้วเราผ่านหมดเลยตั้งแต่วิดพื้น + ซิทอัพ แต่วิ่งเราวิ่งเกินเวลาไป 8-10 วิเลยอยากทราบว่าวิ่งขาดแบบนี้จะพอผ่านไหมคะ🥹
สมาชิกหมายเลข 7930052
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เตรียมสอบรด.เเต่ออกกำลังกายเหนื่อยเร็วทำไงดีครับ
ตอนนี้ผมวิดพื้นได้12ทีวิ่งไม่ถึง2นาทีก็เหนื่อย
เจ็บตรงใต้ซี่โครงตอนนี้เริ่มออกกำลังกายได้1อาทิตย์อีกเดือนกว่าสอบรด.จะทันไหมครับ
เเละขอคำเเนะนำสำหรับการวิดพื้นการวิ่งหน่อยครับ