ลดรอบอก/เกณฑ์ทหาร

สวัสดีครับ
พอมีวิธีลดรอบอกดีๆ ไหมครับ
พอดีว่าตอนนี้ผมอายุ 18 ปี อีกประมาณ 3 ปีจะได้เกณฑ์ทหารเเล้ว ตอนนี้ผมสูง 175 หนัก 57 รอบอก 81 บวกลบ 2 เซน ผมชอบกินของทอดกับพวกขนมกับเเป้งมาก กินโปรตีนน้อยมากในเเต่ละวัน พอจะมีวิธีรอบเอวดีๆ เเนะนำไหมครับ