ปวดหลังด้านขวาด้านบน ทำไงดีคะ

คือเราชอบนอนตะแคงขวาแล้วอยู่ๆวันนี้ก็ปวดหลังดานขวาด้านบนมากคือปวดมากอ่ะค่ะ แต่ไม่ได้ปวดจนนอนไม่หลับนะคะแค่เวลาดิ้นหรืออะไรจะหรือซึ่งปวด ควรทานยาแก้อักเสบไรือคลายกล้ามเนื้ออะไรมั้ยคะ แล้วช่วงนี้ควรหยุดออกกำลังกายไปก่อนมั้ยคะแล้วนานมั้ยคะกว่าจะหาย