อาหารเสริมตัวไหนดี ที่ช่วยเรื่องขับถ่าย

เป็นคนกินผักไม่เก่งค่ะ เเต่กินผลไม้เยอะมาก
ชอบกินผลไม้ เเต่เป็นคนถ่ายยากมากกกกกก
รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำปกติทุกเช้า 
ทานอาหารเสริมตัวไหนดีคะ ฟิลแบบทดแทนผัก
กินระยะยาวแล้วไม่เป็นอันตราย ไม่ใช่ยาระบาย