รู้สึกเครียดมากๆ เวลาเจอปัญหาอะไรนิดๆหน่อยๆ เเก้ยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะหนูอายุ19ปี รู้สึกว่าตัวเองเครียดมากๆ กังวน เเล้วก็มีความกลัวในใจ ตลอดเลยค่ะ เวลาเจอปัญหาหรือเรื่องที่เป็นทางลบเข้ามา ก็จะคิดมากเเล้วก็เครียดเป็นกังวนค่ะ เเล้วรู้สึกการใช้ชีวิตน่าเบื่อค่ะ เเต่ก็พยายามหาอะไรที่ทำให้คลายเครียดค่ะ คือออกไปเจอเพื่อน ดูหนัง อ่านนิยาย ดูอนิเมะ เเต่พอดูจบ อ่านจบ ในเรื่องที่ชอบที่สนใจ เเล้วพอหาเรื่องที่สนใจไม่เจอก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมค่ะ  คิดมากเรื่องที่เกิดขึ้นในอดีตที่ผ่านไปเเล้ว เเล้วก็ปัจจุบัน อนาคตก็ด้วยค่ะ พอคิดเรื่องเเล้วเรารู้สึกทำผิดอะไรมาก็จะด่าตัวเองหรือตบหน้าค่ะ เเต่ไม่ค่อยเป็นเพราะบังคับตัวเองไม่ให้ทำเเล้วก็กลัวเจ็บด้วยค่ะ เเต่ก็มีคิดที่จะทำร้ายตัวเอง ขึ้นมานานๆครั้งค่ะ เเต่ก็ปัดมันทิ้งไปตลอด หนูไม่อยากเป็นค่ะ หรือควรไปพบเเพทคะ หรือ สามารถทำยังไงให้หายคะ หนูไม่ค่อยจะอยากพูดอะไรเกี่ยวกัลตัวเองให้เพื่อนให้ครอบครัวฟังค่ะ เเต่พอเจอคนเจอเพื่อนข้างนอกความรู้สึกลบๆหายไป พออยู่คนเดียวก็จะเป็นตลอดค่ะ รู้สึกหมดไฟในการทำสิ่งต่างๆด้วยค่ะ เลลาทำอะไรใหม่ๆที่ไม่มี่นใจก็จะกังวนว่าจะออกมาเเย่ เเต่ก็คิดว่าถ้าไม่ลองจะไม่รู้ ถ้าออกมาดีก็จะดีใจ เเต่ถ้าออกมาเเย่ก็จะคิดมากตลอดเวลานึกถึงค่ะ 

ขอบคุณที่อ่านจบค่ะ ถ้ามีเเนวทางรบกวนบอกด้วยนะคะ   ถ้าอ่านไม่เข้าใจขอโทษนะคะ