ปวดหัวหน้าร้อนทำไงดี?

ช่วยเราด้วยค่ะไม่รู้จะทำไงไม่ให้ปวดหัว คือเวลาอากาศร้อนมากเราจะชอบปวดหัวค่ะปวดตุ๊บๆตลอดเลย พอจะมีวิธีอะไรคลายร้อนมั้ย ตัดพัดลมไอน้ำออกไปเราไม่มีที่วางเพราะที่ที่เรานั่งค่อนข้างแคบและพื้นที่จำกัดอยากได้วิธีที่ช่วยคลายร้อนได้😭😭😭😭🙏🏻