ทำยังไงให้อาการแพนิคจากเสียงหายไป

สวัสดีครับเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนครับ คือผมเคยมีปัญหาเรื่องเสียงรบกวนจากเพื่อนบ้านชาวพม่า ซึ่งตอนนี้ผมมีอาการแพนิคมากครับ เช่น เวลาผมได้ยินเสียงเค้าตอนกลางคืน ผมจะนอนไม่หลับเลยครับ ปวดหัวเหมือนหัวจะระเบิด ส่วนตอนกลางวันเค้าจะพูดกันเสียงดังมาก พาเพื่อนๆมากินข้าว ผมก็จะวูบวาบที่หัวใจ ใจเต้นแรงแล้วก้จะอาเจียน อยากทราบว่ามีวิธีให้เลิกคิดเรื่องพวกนี้มั้ยครับ เพราะตอนนี้หลังจากทำงานเสร็ตก็ต้องมาลุ้นอีกว่าเค้าจะเสียงดังกันมั้ย(ใครอยากรู้รายละเอียดเสียงเพิ่มเติม สามารถเข้าไปอ่านในกระทู้ผมได้เลยครับ)