เราออกกำลังกายช่วงบ่าย1-2ค่ะ จะกินอาหารอีกทีตอนเย็นเลย อยากทราบว่าถ้าหลังจากออกกำลังกายแล้วไม่ได้กินอะไรเลยยกเว้นน้ำเปล่าจะเป็นอะไรมั้ย เพราะที่อ่านมาเค้าบอกว่าหลังออกกำลังกายควรกินโปรตีน ถ้ารอกินข้าวเย็นทีเดียวจะได้หรือเปล่าคะ  แล้วขออีกคำถามนะคะ
การบอดี้เวทเพื่อกระชับสัดส่วนจำเป็นต้องกินโปรตีนเยอะหรือเปล่าคะ
เรากำลังจะออกตามคลิปนี้ค่ะ
https://youtu.be/xZxqE-GvAO0