คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
สำหรับวัยทำงาน ไม่จำเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเสมอไป เพราะการนอนเพียง 5-6 ชั่วโมงที่หลับลึก
และไม่สะดุ้งตื่นบ่อย สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นได้ ไม่น้อยไปกว่าการนอนครบ 8 ชั่วโมงเลยค่ะ
ส่วนการนอนดึกบ่อยๆ นอนน้อย หรือการนอนไม่เพียงพอ อาจจะส่งผลให้เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่ง
ที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการนอนหรือตื่น ทำงานผิดปกติ และส่งผลต่อสุขภาพได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน
ดังนั้นถ้าทำงานไม่เป็นเวลา ก็ควรหาเวลาพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงพัก เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ค่ะ
และไม่สะดุ้งตื่นบ่อย สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นได้ ไม่น้อยไปกว่าการนอนครบ 8 ชั่วโมงเลยค่ะ
ส่วนการนอนดึกบ่อยๆ นอนน้อย หรือการนอนไม่เพียงพอ อาจจะส่งผลให้เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่ง
ที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการนอนหรือตื่น ทำงานผิดปกติ และส่งผลต่อสุขภาพได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน
ดังนั้นถ้าทำงานไม่เป็นเวลา ก็ควรหาเวลาพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงพัก เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
นอนไม่ตรงเวลา ดึกบ้าง เช้าบ้าง หัวค่ำบ้าง แต่นอนพอ นอนครบหรือเกิน8ชั่วโมง ส่งผลอะไรไหม?