เรามีปัญหาด้านการควบคุมการกินอาหารค่ะ อยากได้คำแนะนำมากๆ

เริ่มก่อนเลยว่าเรามีปัญหานี้มาตั้งแต่เด็ก ๆ จำความได้ก็เป็นอาการนี้ จนช่วงหนึ่งอยู่ที่มหาลัย เราเครียดเลยออกมาวิ่งตอนเช้าทุกวัน เลยถือโอกาสควบคุมอาหารไปด้วย ช่วงนั้นที่เราคุมอาหาร ประมาณ 6 เดือน เรารู้เลยว่าที่ผ่านมาเราไม่ปกติในการกินอาหาร 
อาการ
ควบคุมการกินในแต่ละมื้อของตัวเองไม่ได้ ไม่รู้ตัวว่าอิ่มแล้ว ในแต่ละมื้อกินเยอะมาก ๆ พอหยุดกินจะเริ่มรู้สึกว่าจนจะอ้วกออกมาทุกที
มันอยากไปหมดทุกอย่าง แล้วตอนนี้อาการหนักกว่าเดิมมาก ๆ เพราะอยู่แต่บ้าน เห็นอะไรที่กินได้เราจับกินหมด มันไม่สามารถหยุดได้ไม่รู้ตัวว่าอันนี้คืออิ่ม ข้ามสเต๊ปไปตอนกินจนจะอ้วกเลยค่ะ
ตอนที่เราควบคุมอาหาร เรากินแค่มื้อหลัก ก็อิ่มแล้ว
ตอนนี้
เรากลับมาเป็นอาการที่หยุดกินไม่ได้ เลยมาขอคำแนะนำค่ะ ว่าควรเริ่มจากตรงไหนได้บ้าง 


บางคนอาจจะไม่เข้าใจ แต่เราพยายามแล้ว มันไม่สำเร็จเลยค่ะ ตอนนี้รู้ตัวว่าทำอะไรอยู่แต่มันหยุดไม่ได้จริง ๆ จากตอนนั้ันที่ลดน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 20 โล ในเวลา ไม่ถึง 2 ปี