ออกกำลังกายพักระหว่างเซ็ตได้กี่นาทีครับ

คือ เราออกT25ซึ่งในคลิปมันต้องทำต่อเนื่อง แต่บางท่าเราก็ไม่ไหวเหนื่อยซะก่อน เลยหยุดพักสัก1-2นาที แล้วค่อยออกต่อ แบบนี้จะเกิดประสิทธิภาพไหมคะ

เวลาเล่นเวทปกติระหว่างเปลี่ยนท่าจะพักกันนานเท่าไหร่ครับ ปกติผมพัก 1 นาทีทั้งระหว่างเซ็ตและระหว่างเปลี่ยนท่า ซึ่งจะเล่นวันละ 4 ท่าหลักๆ เวลาเวทรวมแต่ละวันจะอยู่ที่ 30-40 นาทีเท่านั้นไม่รวมวอร์มนะ ผมเลย

พอออกกำลังกายเสร็จเสียเหงื่อเรียบร้อย อาบน้ำเลยได้ไหมค่ะ หรือว่าต้องรอก่อน แล้วอีกอย่างออกเสร็จดื่มน้ำเลยได้รึเปล่าค่ะ บอกหน่อยค่ะ

ยกเวทและเดินชันบทลู่วิ่งมา 7เดือนแล้วผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลงเลย ตอน1-4เดือน ไขมมันลดลงจาก40 เป็น34 น้ำหนักก็ลดลงจาก 96 เป็น90 แต่จากนั้นเดือน5-6-7 น้ำหนักก็คงที่ ไขมมันก็คงที่ เกิดจากอะไรเวทความหนักไม่ไ

เห็นหลายคนบอกว่า เวลาเล่นเวทให้เล่นส่วนละประมาณ 3 - 4 ท่า ท่าละ 3 เซต แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ