ทำยังไงให้เลิกโทษตัวเอง

คือเราพยายามแล้วค่ะแต่เราทำไม่ได้จริงๆ ทุกครั้งที่ครอบครัว/เพื่อน หรือคนอื่นๆมีปัญหา เเล้วเราร่วมกับปัญหานั้นด้วย เราชอบโทษตัวเองตลอดเลยค่ะแทบจะทุกสถานการณ์ ชอบโทษตัวเองว่า เพราะเราใช่มั้ยคนอื่นถึงต้องมาเจออะไรแบบนี้ คนอื่นถึงต้องเป็นแบบนี้เพราะเรา มีวิธีให้เราเลิกโทษตัวเองมั้ยคะ