จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าดื่มน้ำน้อยเกินไป

“น้ำ” เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายถึง 70 เปอร์เซ็น
“น้ำ” ยังเป็นตัวช่วยในการคุมอุณหภูมิและสมดุลในร่างกาย
ซึ่งร่างกายของเรานั้นจะสูญเสียน้ำตามธรรมชาติผ่านทางระบบหายใจ ขับถ่าย รวมไปถึงผิวหนังในรูปแบบของเหงื่อ 

การดื่มน้ำน้อยไม่เพียงทำให้ร่างกายขาดน้ำและรู้สึกอ่อนเพลียไม่สดชื่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพของคนไข้อีกด้วย
5 โรคร้ายที่มาจากการดื่มน้ำน้อย 
1. สมองเสื่อม 
2. ริดสีดวงทวาร 
3. ปวดข้อ กระดูกอ่อนในหลายๆ ส่วนของร่างกาย
4. ทางเดินปัสสาวะอักเสบ-กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

วันนี้พี่หมอฝั่งธน.... จะมาให้ความรู้  ดื่มน้ำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นให้ได้ราวๆ 1,500-2,000 มิลลิลิตรต่อวัน หรือ 6-8 แก้วต่อวัน
จิบน้ำทีละ 2-3 อึกบ่อยๆ จะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำทีละมากๆ 
เพราะการดื่มน้ำทีละมากๆนั้นจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานมากขึ้น
ดื่มน้ำอุ่นทันทีหลังตื่นนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้คล่องขึ้น
ไม่ควรดื่มน้ำเกินครึ่งก่อนรับประทานอาหาร 15 นาที และไม่ควรดื่มน้ำภายใน 40 นาทีหลังมื้ออาหาร
 
กรณีผู้ป่วยมีโรครื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเกี่ยวกับปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสม
ทั้งนี้ สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต ที่มีอาการบวมน้ำต้องควบคุมปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันตามที่คุณหมอกำหนดค่ะ