รู้สึกเครียด หงุดหงิด อยู่ลึกๆ ... ควรปรับยังไงคะ

เรามีปัญหา รู้สึกเครียด หงุดหงิด 
มันทำให้เราแสดงออกแย่ๆ กับคนรอบตัว (บางทีที่เราควบคุมได้ไม่ทั้งหมด) มันเหมือนกับระเบิดที่กรุ่นๆอยู่ในใจอ่ะคะ

ควรจะปรับ หรือทำไงถึงจะดีขึ้นคะ