วิตกกังวลตลอดเวลาควรแก้ยังไง?

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนที่วิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา กลัวลูกจะเป็นเหมือนในข่าว คิดมากจนนอนไม่หลับ เราคิดว่าเราเสพข่าวมากเกินไป พักหลังๆเราไม่ดูข่าวเลยค่ะ แต่ความวิตกก็ไม่หายไปเลย ที่หนักคือมีคนมาทักเราว่าลูกเราจะอายุสั้น ตอนนี้เราจิตตกมากๆเลยค่ะ พยายามไม่เอามาคิด ไม่เอามาใส่ใจ แต่เราก็อดคิดไม่ได้เลย ทุกวันนี้เราใช้ชีวิตแบบต้องระวังไม่ให้ลูกคลาดสายตาแม้แต่นาทีเดียว 
จนเมื่อ4-5วันที่ผ่านมา เราตัดสินใจลาออกจากงานมาดูแลลูกเลยค่ะ เพราะเราเก็บเอาคำพูดคนที่ทักลูกเรามาคิดตลอดเลย เราพยายามไม่คิด ดูว่ามันเป็นเรื่องงมงาย แต่มันทำไม่ได้เลย 
#ทุกคนกำจัดความวิตกของตัวเองยังไงกันบ้างค่ะ ตอนนี้แม่แทบจะกินไม่ได้นอนไม่หลับเพราะคำพูดของคนๆเดียวเเล้วค่ะ 
#ลูกชายอายุ3ขวบ