ทำอย่างไรให้เลิกกังวล

คือเราอยากได้วิธีที่ช่วยให้เราเลิกกังวลหรือคิดมากไปเองอ่ะค่ะ เนื่องด้วยเราเป็นแบบนี้บ่อยมากๆ เหมือนถ้าเราจะต้องไปเจอกับคนที่เราไม่รู้จักแบบต้องคุยงานเป็นกลุ่มหรือต้องไปเรียนที่ใหม่ๆเราไม่เคยเรียน เรามักจะมีความกังวลว่ามันจะโอเคจริงๆมั้ย มันจะอึดอัดมั้ย บางครั้งมันเปลี่ยนจากความกังวลเป็นความเครียดเลยค่ะ บางครั้งมันเครียดจนร้องไห้ก็มี เราพยายามปลอบใจตัวเองว่ามันไม่มีอะไรแต่มันก็ไม่หาย ใครมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะคะ😭