อายุ16ดื่มกาแฟดำได้ไหมครับ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ความง่วงนอนระหว่างวันทำงานเป็นสิ่งที่ทุกคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง หรือช่วงเช้าที่นอนไม่พอ อาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยา

เราหนัก50สูง169 เป็นทอม กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เวลาออกกำลังกายรุ้สึกไม่สดชื่น แรงไม่ค่อยมี  เรามีเวลาออกกำลังแค่ช่วงค่ำค่ะ 2 ทุ่ม  แต่บางวันก็ไม่ง่วงไม่อะไรค่ะ แต่ส่วนมากจะง่วง เคยลองกาแฟดำ

เรื่องนี้เกิดขึ้นปีกว่ามาแล้ว ปกติทาน เครื่องดืมพันธุ์ไทยเรื่อยๆ เกือบทุกวัน พอมีวันนึง เครืองดืมรสชาติอ่อนไป แจ้ง ผจก ผจก ก็เปลี่ยนแก้วใหม่ให้ แต่ผมขอคำชี้แจง ว่า เกิดจาก สาเหตุใด จาก ผจก ภาคที่เคยพู

สวัสดีครับ พอดีผมยกเวทตอนเย็นแล้วทำให้นอนไม่หลับครับ เหมือนร่างกายตื่นตัวตลอด คือ ผมตื่นประมาณ 7 โมง ไปทำงาน      กลับถึงบ้านประมาณ 6 โมงกว่าๆ      แล้วผมก็เริ่มออกกำลัง

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

อยากทราบเลยถามครับ บางทีรู้สึกเบื่อ gym ทำไงดี มีอะไรกระตุ้นร่างกายให้ดีดๆ มีแรงไปเล่นเวทได้ ผมมีวิธี คือ ดูคลิปพวก motivation ไรงี้ เรื่องของกิน จัดพวก pre workout หรือ กาแฟดำเข้มๆ ก่อนเล่นเวทหน่

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

เรื่องของเรื่องคือ ตอนแรกน้ำหนักตัวอยู่ที่ 137 กิโลค่ะ เลยจ้างเทรนเนอร์ ออกกำลังกาย (เล่นเวท + เดินบนลู่วิ่ง) คุมอาหาร จนตอนนี้ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักลงมาเหลือ 93 แต่ปัญหาคือ ช่วงนี้ง่วงนอนตลอดทั้งวัน พอง