อายุ16ดื่มกาแฟดำได้ไหมครับ

เราหนัก50สูง169 เป็นทอม กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เวลาออกกำลังกายรุ้สึกไม่สดชื่น แรงไม่ค่อยมี  เรามีเวลาออกกำลังแค่ช่วงค่ำค่ะ 2 ทุ่ม  แต่บางวันก็ไม่ง่วงไม่อะไรค่ะ แต่ส่วนมากจะง่วง เคยลองกาแฟดำ

ความดันสูง อยากลด ออกกำลังเน้นคาดิโอ้ ใช่มั้ยครับ กี่ชม.ต่อวัน แล้ว เวทแบบไหนครับ หรือ เน้นคาดิโอ้ไปก่อน ขอคำแนะนำท่านที่มีประสบการณ์หน่อยครับ ผมอายุ 47 สูง 1

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

Inside จาก LINE MAN ปีนี้ “Matcha” ยอดสั่งโต 300% คนไทยสั่ง 6.5 ล้านแก้ว "ตำปูปลาร้า" ครองแชมป์อาหาร ยอดสั่ง 8 ล้าน . LINE MAN แพลตฟอร์มฟูดเดลิเวอรีอันดับ 1 ของไทย สรุปเทรนด์การก

ความง่วงนอนระหว่างวันทำงานเป็นสิ่งที่ทุกคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง หรือช่วงเช้าที่นอนไม่พอ อาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยา

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็

1. กาแฟดำช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินหลั่ง ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น ปกติแล้วฮอร์โมนอะดรีนาลีน (Adrenaline) จะหลั่งออกมาก็ต่อเมื่อร่างกายเจอกับสภาวะเครียด กดดัน ตื่นเต้นตกใจ หรือโกรธ เพื่อเตรียมร่างกายให้พ