ปัญหาการนอน

ปรึกษาปัญหาการนอนหน่อยครับ คือทุกวันนตื้นมาจะรู้สึกไม่สดชื่นง่วงมีปปวดหัวมึนๆยางวันรู้สึกเหมือนมีไข้ปวดกล้าเนื้อควรแก้ยังไงดีครับอาการปวดก็น่าจะมาจากนั่งเรียนออนไลน์ทั้งวันครับ ควรแก้ตรงไหนดีครับ