หลังแอ่น พุงยื่น ขอวิธีแก้หน่อยครับ

รู้สึกว่าทำไมออกกำลังกายแล้วทำไมพุงออกมาก ที่ไหนได้ลองมาสังเกตตัวเอง ส่าหลังแอ่นก้นออกแล้วก็พุงยื่น มันน่าจะเก่งกับกระดูกมั้ยครับ มีวิธีแก้มั้ยครับ หรือว่ามันทำไม่ได้แล้ว😥