ขอวิธีเลิกหักนิ้วหน่อยค่ะ

เราอยากเลิกหักนิ้วมาก แต่เลิกไม่ได้ ลองไม่หักก็ทำไม่ได้ค่ะแต่ก็ทำน้อยลง เวลาเราเห็นใครนิ้วเกร็งๆมันอึดอัดแทนอ่ะค่ะ แล้วก็ชอบหักนิ้วตัวเองแทน เพราะเมื่อยด้วยก็เลยหักบ่อยมากกก ไม่มีเสียงก็จะหักค่ะเพราะมันเมื่อย ใครมีวิธีเลิกหักนิ้วแนะนำมั้ยคะ