ใครนอนกรนเสียงดังบ้างครับมีวิธีแก้ยังไงกันบ้างครับแนะนำหน่อย

ผมนอนกรนเสียงดังมาก ยิ่งตอนไปนอนกับเพื่อน เพื่อนจะบอกว่านอนไม่ได้เพราะเรานอนกรนเสียงดัง ก็พยายามลดน้ำหนักอยู่เผื่อช่วยได้ แต่ปัจจุบันพยายามไม่ไปนอนค้างกับใคร เพราะเกรงใจเขา อายด้วยครับ ใครมีวิธีแก้นอนกรนแนะนำหน่อยครับ