ถ้ากินอาหารเสริม ก่อนนอน ในช่วง IF จะกระตุ้นอินซูลินไหม

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

ขออนุญาตแชร์คลิปของคุณหมอ เรื่อง ทำไมเราขรา(เร็ว)?  https://www.youtube.com/watch?v=3WJasDrEOyM  1.รักษาสมดุลร่างกาย โดยไม่กระตุ้นอินซูลินออกมามากเกินไป (ไม่ให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิ

เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย  เพจหมอเจด หรือ นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02Vpjsv8kEzi

ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าเราทานอาหารที่ไปกระตุ้นอินซูลิน ต้องใช้เวลากี่ ชม คะ ถึงจะสงบลง

ปัจจุบันอายุ 41 ปี ส่วนสูง 153 CM. น้ำหนัก 65 KG. ต้องทานโปรตีนในแต่ละวันกี่กรัมคะ และมีผลิตภัณฑ์ยี่ห้อไหนแนะนำไหมคะที่ราคาไม่สูงมากค่ะ ล่าสุดซื้อbodykeyมาทาน 1 เดือน น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล เองค่ะ ทานเช้

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท