กลัวความผิดพลาด ไม่เชื่อในตัวเองทำยังไงดีคะ?

เราเริ่มไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมา หลังจากแอดไม่ติด(เราเป็นเด็ก 64)ทำเราคิดมากไปเป็นเดือนและต้องอยู่บ้านเพราะโควิดพออยู่หลายๆเดือน เราเริ่มเบื่อชีวิต ไม่มั่นใจว่าอยากทำอะไร วาดภาพตัวเองในอนาคตไม่ออก คิดมากกว่าเดิมจากเป็นคนที่คิดมากอยู่แล้ว sensitiveกับทุกอย่าง เริ่มกลัวความผิดพลาดกลัวว่าคนอื่นจะมองเรายังไง เราพยายามฟัง Podcast ฟังอะไรที่มันpositive แต่มันก็อยู่ได้แค่วันสองวันแล้วก็กลับเป็นแบบเดิมพอตัวเองทำไม่ได้ก็เริ่มโทษตัวเอง คืออยากดึงตัวเองออกมานะเพราะกลัวเป็นโรคซึมเศร้า(ไม่รู้ว่าตอนนี้อยู่ในจุดนั้นรึยัง)บางทีก็คิดว่าอยากจะนอนหลับไปเฉยๆไม่ต้องตื่นขึ้นมาอีกเลย มีใครช่วยให้คำปรึกษาดีๆมั้ยคะ?เราเป็นมา3-4เดือนแล้ว

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ปล.เราค่อนข้างเป็นคน Introvert ด้วยค่ะ