ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

3 ข้อต้องรู้ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ 1 การยืดเหยียด เพื่อลดการเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ ให้มีการหมุนเวียนเลือด และน้ำเหลืองได้ดี 2 การทรงตัว ซึ่งเป็นทักษะที่ถดถอยลงไปตามอายุ จึงต้องมีการฟื้นฟูขึ้นมา

ผมเป็นนักศึกษาฝึกงาน ระดับ ป.ตรี ผมมาเป็นQAแต่มันจะมีบ้างช่วงที่ได้ยกของ ก้อคือออกไปแก้งานเอง แต่พอไปบ่อยๆ ก้อต้องยกงานเอง จำนวน100กล่อง นี่คือที่มาของการปวดหลัง ผมปวดได้จะเป็น อาทิตย์ละ ไปหาหมอ หมอบ

สอบถามหน่อยครับ กล้ามหน้าอก2ข้างไม่เท่ากัน ปกติเป็นคนออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปที่ฟิตเนส เวลาออกกำลังกายก็จะทำพวก วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล อะไรพวกนี้เป็นส่วนใหญ่ (มีดัมเบล1คู่) เวลาวิดพื้นรู้สึกว่ากล้า

เจ็บหน้าอกใต้ราวนมข้างขวา แต่ไปหาหมอหมอบอกว่าไม่ได้เป็นอะไร อาจเป็นที่กล้ามเนื้ออักเสบ เกิดจากยกของหนักหรือออกกำลังกาย ทั้งที่ก่อนหน้านี้ผมป่วยหนักนอนเป็นผักเปื่อยอยู่ที่บ้านไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรเลย แต่

ตามหัวข้อเลยทำไมถึงมีกล้ามขนาดนั้นในเมื่อที่ไปอ่านมาบอกว่าแอลกอฮอล์ทำลายกล้ามเนื้อคนเล่นกล้ามเขาไม่กินกัน หรือเพราะว่าเขาทำงานหนักยกนู้นนี้เลยมีกล้ามหรอแต่เขาก็ไม่ได้แบกปูนตลอดตอนทำงานนิแค่ยกจากที่นึง

แม่ผมไปใช้บริการคลีนิคตามสิทธิ อาการคือไอจากอาการภูมิแพ้ และมีอาการเจ็บใต้ราวนม คุณหมอสรุปผลว่ากล้ามเนื้ออักเสพ จึงให้ยาแก้สักเสพมากิน1สัปดาห์ แล้วยังบอกอีกว่า ไม่ต้องเอ็กซเรย์ ไอจนกล้ามเนื้ออักเสพเป

หวัดดีจ้า555นี่กระทู้แรกของเราอย่าด่าเราเลยนะ คือเรื่องมีอยู่ว่ามีใครเคยเป็นอาการแบบ เหนื่อยง่าย ใจเต้นเร็ว เจ็บหน้าอกอยู่บ่อยๆ เป็นลมบ่อย แล้วก็อยู่ดีๆก็ใจสั่นแบบไม่รู้สาเหตุไหม #มาถามแบบนี้ดูโง่ๆเนอ