หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าเรานอน3-4ชม.ต่อวันแล้วไปนอนตอนกลางวันอีก2-3ชม.นี่มันจะช่วยให้เราได้พักผ่อนเพิ่มขึ้นมั้ยครับ??
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
การศึกษา
คือผมเป็นคนที่นอนดึกมากๆประมาณตี
4-5แล้วคือต้องตื่นมาเรียนออนไลน์ตอนเช้าแล้วพอมีคาบว่างผมก็นอนเวลานั้นเลยอยากรู้ว่ามันช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพิ่มขึ้นมั้ยอ่ะครับ หรือมีวิธีแนะนำบ้างไหมครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบวิธีสร้างความสดชื่นให้ตัวเอง หลังจากทำงานเวรดึกค่ะ
อยากถามคนที่ทำงานแล้วต้องอยู่เวร เช้า บ่าย หรือดึกค่ะ หลังจากออกเวรดึก กลับไปนอนในตอนกลางวันแล้ว แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่ฟินเหมือนนอนตอนกลางคืนค่ะ ตาก็โบ๋เป็นหมีแพนด้า รู้สึกเหมือนร่างกายยัง
PinkHoney
หุบเขาตีนไก่ จ.นครนายก (25-26/10/2568)
สวัสดีครับ ทริปนี้เราไปกันที่ หุบเขาตีนไก่ จ.นครนายก ดูรีวิวหลายที่ เส้นทางเดินไม่ยาก เลยชวนกันมา หลังเดินคงเหนื่อย หาที่นอนก่อนกลับน่าจะดี ว่างพร้อมกันช่วง 25-26/10/2568 จองที่พัก ก่อนเดินทาง เช้
AUN_SAP
เรื่องเล่าชีวิตยามเช้า – “วันที่เริ่มจากแสงอาทิตย์และกลิ่นขิง”
เรื่องเล่าชีวิตยามเช้า – “วันที่เริ่มจากแสงอาทิตย์และกลิ่นขิง” เช้าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นตอนหกโมงครึ่ง เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นพร้อมกับแสงแดดแรกที่ลอดเข้ามาทางหน้าต่าง เขาไม่ใช่คนรีบตื่
RichterzZ
ร่างกายเป็นอะไรไม่รู้ค่ะ
คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง
สมาชิกหมายเลข 8474058
The Clock of Life ถ้าเปลี่ยน Time Zone แล้วเราจะยึดเวลาของเวลาอันไหน
วันนี้ว่างๆเลยมานั่งอ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ The Clock of Life หรือ นาฬิกาชีวิต ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนคงเคยอ่านผ่านๆกันมาบ้างแล้ว เป็นเรื่องของอวัยวะต่างๆของร่างกาย ในช่วงเวลาใด อวัยวะใดบ้างต้อ
usaneehh
ทำไมถึงบอกว่า "นอนดึกแล้วจะโทรม ?" อะคะ
สวัสดีค่ะ คือสงสัย อ่านมาหลายเว็บ หลายกระทู้ ว่านอนดึกแล้วจะโทรม นาฬิการ่างกายปรับไม่ได้ บลาๆๆๆๆ ทำไมร่างกายเรารู้อะคะ ว่าตอนนี้ควรนอนหรือไม่ควรนอน นอนตอนนี้จะโทรม หรือไม่โทรม งี้ถ้าเราทำงานกะดึก กลา
สมาชิกหมายเลข 1018875
รู้สึกเหมือนนอนอย่างไม่สมบูรณ์แบบมาหลายเดือนแล้ว ทำอย่างไรดี
สวัสดีครับขอแนะนำตัวก่อนเราเป็นนักศึกษาพึ่งเรียนจบ ตอนนี้อยู่ในช่วงว่างงานแต่แทนที่เราจะได้พักผ่อนเต็มที่เราไม่สามารถนอนได้อย่างสมบูรณ์ได้มา 3-4 เดือนแล้ว เฉลี่ยแล้วเราสามารถนอนได้แค่ 5 ชั่วโมง (มากสุ
สมาชิกหมายเลข 3745562
นอนดึกตื่นสาย กับ นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพต่างกันยังไงบ้างครับ(ถ้าชม.การนอนเท่ากัน)?
สงสัยจริงๆครับ ถ้าคน2คนนอน 8ชม.เท่ากัน แต่คนนึงนอน 4ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า อีกคนนอน ตี2 ตื่น 10โมง มันส่งผลต่อร่างกายต่างกันรึป่าวครับ ถ้าส่งผล หมายความว่า ดวงอาทิตย์ขึ้นลง(อุณหภูมิ) มีผลหรอครับ ดังนั้
สมาชิกหมายเลข 756665
อยากนอนหลับดีๆ อ่านบทความนี้ครับ : ความจริงที่เกี่ยวกับการตื่นตี 3 (จากเพจ Be Fit and Live Well : โค้ชเอิน)
ผมเป็นแฟนเพจ Be Fit and Live Well (โค้ชเอิน) ครับ วันก่อนคุณเอินเขียนบทความดีมากเกี่ยวกับการนอนเลยตัดมาแชร์ น่าจะมีประโยชน์ ... ใครอยากจะตามไปดูบทความต้นฉบับไปดูได้ที่เพจ Be Fit and Live Well บนเฟซบุ๊
norapob
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
การศึกษา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าเรานอน3-4ชม.ต่อวันแล้วไปนอนตอนกลางวันอีก2-3ชม.นี่มันจะช่วยให้เราได้พักผ่อนเพิ่มขึ้นมั้ยครับ??
4-5แล้วคือต้องตื่นมาเรียนออนไลน์ตอนเช้าแล้วพอมีคาบว่างผมก็นอนเวลานั้นเลยอยากรู้ว่ามันช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพิ่มขึ้นมั้ยอ่ะครับ หรือมีวิธีแนะนำบ้างไหมครับ?