How to พาตัวเองออกจากความเศร้า

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากพาตัวเองออกจากความเศร้ามากๆเพราะมันมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของตัวเองมากค่ะ คือมันเศร้าแบบไม่มีสาเหตุ เหมือนหมดแพชชั่นมั้งแบบว่ามันเรียนออนไลน์อ่ะเนาะ พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ครูสอนแล้วแต่เหมือนเรายังไม่เข้าใจอะไรเลยค่ะ เพิ่งผ่านช่วงที่สอบมาด้วย สอบออกมาได้คะแนนที่ไม่ดีเท่าไหร่ รู้สึกไม่โอเคกับตัวเองมากๆ  หวังกับอนาคตไว้เยอะมากแต่ก็กลัวจะทำไม่ได้ บวกกับมีปัญหากับครอบครัวด้วย ซึ่งแบบแทบจะไม่มีกำลังใจในการทำอะไรแล้วค่ะ อยากปรึกษาเพื่อนก็กลัวเขาพลอยรู้สึกแย่ไปด้วย โดยส่วนตัวก็เป็นแบบนี้บ่อยนะ ที่ผ่านมาก็รับมือได้ แต่พอมาครั้งนี้เราใช้วิธีที่เคยรับมือเหมือนที่เคยๆทำแล้วแต่ยังพาตัวเองออกมาไม่ได้ คือหมดหนทางแล้วค่ะ คิดแค่ว่าพรุ่งนี้เดี๋ยวอะไรก็ดีขึ้นแต่กลับแย่ลงกว่าเดิมอีกค่ะ