อยากนอนหลับแบบไม่ตื่น มีวิธีฮีลตัวเองยังไงบ้างคะ

เป็นเด็กมัธยมปลายคนหนึ่งค่ะ แต่มองไปทางไหนมันมืดไปหมดเลย ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตามมองไม่เห็นอนาคตตัวเองแล้วจริงๆ เคยคิดอยากหายไปจากโลกนี้แต่กลัวคนรอบข้างเสียใจ ถ้าเราหายไปมันเหมือนคนเห็นแก่ตัวที่ต้องทำให้คนรอบข้างเสียใจหรือร้องไห้เลย ทั้งที่ตอนนี้ความรู้สึกตัวเองเหมือนไม่อยากรับรู้อะไรแล้ว เคยคิดว่าตัวเองเป็นซึมเศร้าไหมแต่คงไม่ใช่ โรคนี้ควรได้รับการตรวจอย่างดีคงไม่ใช่เราคิดเอง เคยอยากเล่าความรู้สึกแบบนี้ให้ใครสักคนฟังแต่กลับคิดว่ากลัวเขามองว่าเราเป็นเด็กเรียกร้องความสนใจ แต่ทุกคืนมันจะมีความรู้สึกดิ่งๆแบบนี้โดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่รู้เลยค่ะ😔