มือใหม่หัดยิงสกรูแบบกด ยิงทั้งวันปวดข้อมือไหมคะ?

เราต้องยิงทั้งวันไม่เคยยิงคะ  พอเริ่มยิงได้ครึ่งวันตกบ่ายยิงไม่ได้ สกรูเบี้ยว ยิงเริ่มมีเสียงดังไม่เงียบทำให้ชิ้นงานไม่แน่น ต้องฝึกฝนอย่างไรให้มีแรงยิงทั้งวันคะ?? อ้อ ปวดข้อมือด้วย มีวิธีทำให้ชินไหมคะ?