กระโดดเชือก กับ ฮูล่าฮูป เราควรเล่นอะไรก่อนดีคะ

วิ่ง>>ฮูล่าฮูป>>กระโดดเชือกทำอย่างละเคึ่งชั่วโมง อันไหนลดห่วงได้เร็วกว่ากัน

เราสูง162น้ำหนัก60 เรารู้สึกว่าตัวเองบวมๆเเต่เราก็ได้ออกกำลังมาบ้างเเล้วเเหละ อย่างเช่นเล่นฮูลาฮุปกับกระโดดเชือกค่ะเรารู้สึกว่ามันก็ช่วยได้นิดหน่อยเอง เเล้วก็เราอดกินข้าวเย็นด้วยนะคะ เราอยากรู้วิธีการ

สอบถามผู้ที่เคยเล่นนะคะ คือการเล่นฮูล่าฮูปเราก็ไปอ่านมาบ้างบางส่วนค่ะ บางคนเล่นก็ลดทุกส่วนเช่น เอว สะโพก ประมาณนี้ค่ะ บางก็บอกว่าเล่นมา2-3เดือนรู้สึกสะโพกใหญ่กว่าเอว คือเราอยากเล่นค่ะ 5555กังวลเรื่องส

ขออนุญาตสอบถามนะคะ คือเราอยากจะลดน้ำหนักสัก 4-5kg เลยเลือกออกกำลังกาย คือ วิ่งวันละ 2km ฮูล่าฮูป 30นาที แล้วกระโดดเชือกอีกเซตละ 30 ครั้ง 2-3 เซต ไม่ได้อดอาหาร กินครบทุกมื้อ ควบคุมอาหารไปด้วย เลือกกินท

ลดเอวยังไงดีคะ อย่างไหนดีกว่ากันคะระหว่าง ฮูล่าฮูป(แบบเบา) กระโดดเชือก ซิทอัพ ถ้าใครมีวิธีอื่นๆแนะนำได้เลยนะค้า ขอบคุณค่า

อยากลดต้นขาน่อง ลดพุง ลดแขน คะ อยากได้วิธีแบบออกกำลังกาย แบบออกกำลังกายเลยอะคะ พวกกระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ฮูล่าฮูป ว่ายน้ำ ฯลฯ แบบว่า ทำอะไรแล้วส่วนไหนลดอะคะ ไม่อยากทำท่าบริหาร -/-

เรามีข้อสงสัยอ่ะค่ะ คือเราทานข้าวมื้อเย็นประมาณ 1ทุ่ม เเล้วสัก3ทุ่มเราก็ออกกำลังกาย (โดดเชือกขั้นต่ำ 800 ฮูล่าฮูป เวทเเขน ) ออกไม่เกิน1ชม.เเล้วก็อาบน้ำ ดูทีวี นอน ประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืน ตอนตื่นมานี่เร

คือตามหัวข้อเลยขาเราใหญ่มาก และวันที่ 11 11 นี้เห็นมีโปรลดเชือกกระโดด คราวนี้จะลองสั่งมาดูไม่ทราบว่ามันจะช่วยลดตรงไหนและสามารถลดต้นขาได้ไหม เพราะขาเราใหญ่มากๆจริงๆ55555+

ผมกระโดดเชือก1,500ครั้ง เซตละ500ครั้ง พัก1นาที แล้วกระโดดต่อ500ครั้ง จนครบ1,500ครั้ง แบบนี้จะลดน้ำหนักไขมันส่วนเกินได้ไหมครับทำบ่อยๆ

พอดีว่ามีปัญหากับเชือกมากๆเลยค่ะ แบบว่าโดดทีไรติดขาตลอด หงุดหงิดตลอดเลย😅 ก็เลยหันมาโดดตบแทนอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่ามันเวิร์คมั้ย แบบอยากโดดสัก 500 ครั้ง หรือมีคาร์ดิโออื่นๆแนะนำอีกรึป่าว ที่ไม่จำเป็นต้องอ