พอดีจขกท น้ำหนักขึ้นมาพอสมควรตั้งแต่เริ่ม work from home มาปีกว่าๆ รบกวนขอเป็นคำแนะนำด้านการออกกำลังกาย (ถ้าเป็นไปได้ขอแบบออกที่บ้านนะคะ ช่วงโควิดไม่ค่อยกล้าออกไปไหนเลย) + การคุมอาหารหรือไอเดียเมนูน่าทานที่ช่วยลดน้ำหนักได้ระยะยาวและไม่โยโย่ค่า ก่อนหน้านี้เราเคยใช้วิธีแบบผิดๆโดยการอดอาหาร ลดเร็วมากแต่คล้ายว่าจะโยโย่และน้ำหนักพุ่งขึ้นเร็วมากเลย
ขอบคุณนะคะ
ขอแผนลดน้ำหนัก10กิโล ภายในสิ้นปีนี้หน่อยค่ะ
ขอบคุณนะคะ