ถ้างดแป้งแล้วกินผักผลไม้สลัดกินถั่วเหลืองกินโปรตีน+ออกกำลังกายคาดิโอทุกวันมีโอกาสโยโย่มั้ยคะ?

แฟนไปธุระที่โตเกียว ทำสลัดให้กินกันอดตายครับ Carottes râpées แครอท ราเป้ เป็นสลัดผักสไตล์ฝรั่งเศส ดีต่อสุขภาพมากๆ หั่นแครอทเป็นแผ่นแล้วซอยเป็นเส้นเข้าไมโครเวฟ นาทีเดียว ทิ้งไว้ให้เย็

มื้อเช้า: เน้นโปรตีนจากพืชและไข่ มีไข่สองฟอง มันฝรั่งนึ่ง น้ำเต้าหู้สูตรไม่มีน้ำตาลแต่อร่อยเย็นชื่นใจ ส่วนถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยนิดนั้น ทานไม่ไหว ยกไปมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเที่ยง: ไก่ หมู ปลา ครบน

หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรับประทานถั่ว 5 สี ไม่ว่าเป็นเมนูต้ม ปั่น สกัดน้ำ ล้วนแต่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เรามาดูกันว่าถั่วทั้ง 5 สี มีประโยชน์อะไรกันบ้าง ถั่ว

ผลไม้และผักบางชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดความร้อนในตับ และช่วยลดเอนไซม์ตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มีเอนไซม์ตับสูงควรเสริมผักและผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ วิถีชีวิตสมัยใหม่ที่ประกอบด้วยการรับประทาน

ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย ​แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย แ​ละออก