มีเรื่องเครียดควรทำยังไงดี

เวลาเราทำข้อสอบแล้วคะแนนมันออกมาไม่ดี มันจะมีอาการรู้สึกเครียดมากๆ น้ำตาไหลออกมาเอง ทั้งๆที่คิดว่าเกรดหรือคะแนนไท่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างชองชีวิต แต่มันก็อยากจะร้องตลอดเวลาเพราะคิดว่าเรานั้นยังทำไม่ดีพอ

มีใครช่วยเสนอวิธีการทำให้หายเครียดได้บ้างคะ