ใครมีวิธีจัดการความเครียดบ้างคะ ตอนนี้ช่วงสอบเครียดมากๆเลยค่ะ หวังสูงคิดมากไป เหมือนจะเป็นประสาทเลยคะ:'(

ตอนนี้เครียดและฟุ้งซ่านมากเลยค่ะหลังจากสอบไปแค่หนึ่งวิชา
หวังไว้ว่าจะต้องได้เกรดA. แต่หลังจากทำข้อสอบแล้วดูเหมือนว่าจะไม่ได้ค่ะ สับสนวุ่นวายใจมาก
คุยกับก็เพื่อนแล้ว คุยกับพ่อแม่ก็แล้ว พออยู่ห้องคนเดียวก็กลับมาคิดอีกฟุ้งซ่านอีก
อ่านหนังสือไปดีแล้วค่ะ. เกรดดีมาตลอด พอมาครั้งนี้ลังเลใจสูงมาก เพราะข้อสอบค่อนข้างยาก
คือเวลาทำข้อสอบเป็นคนชอบคิดอะไรต่างจากเพื่อนแปลกกว่าคนอื่น. แต่ส่วนใหญ่ถูกค่ะ
พยายามปลงแล้วก็คิดหนักอยู่ดี. ไม่มีใครกดดันเลยค่ะพ่อแม่ไม่ได้บังคับว่าจะต้องเกรดสูง
เพื่อนบางคนคะแนนน้อยกว่าเรามากแบบเฉียดๆติดF แต่เขาไม่เครียดเลย
เราเป็นคนจิงจังกับเรื่องนี้มาก  เป็นคนมุ่งมั่นสูง. ถ้าไม่ได้แบบที่ตั้งใจก็เครียดมากแบบนี้ค่ะ
ไปซื้อยาคลายเครียด เภสัชก็บอกว่ายามันช่วยแค่ให้หลับเฉยๆ เราต้องปลง อย่าคิดหวังสูง ทำใจสบายๆ ฝึกจิตของเราเอง
เพื่อนก็ปลอบใจว่าคะแนนกับเกรดมันไม่ได้วัดชีวิตของเรา เกรดสูงไม่ได้หมายความว่าเราจะประสบความสำเร็จในชีวิต
ให้ปลง คะแนนเขาน้อยนิดเขาก็มีความสุขดี  เราอยากเป็นแบบเขาบ้าง
รู้สึกกระวนกระวายใจมาก อยากร้องไห้มากค้ะ แต่มันจุกอยู่ข้างใน คิดซ้ำซากเหมือนประสาทหลอนๆ
อยากมีความสุขไม่ต้องคิดไรมาก. รู้สึกเหมือนจะเป็นบ้าเลยค่ะ ปวดหัวมาก สมองเบลอๆ แต่ยังพอมีสติอยู่
ควรไปหาหมอไหมคะ ควรไปหาจิตรแพทย์ไหม เราผิดปกติไหม
เราควรทำอย่างไรให้หายเครียดคะ ขอบคุณค่ะ.