มีใครตื่นเต้นหรือวิตกกังวลกับเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดหรือยังไม่เกิดขึ้นไหมแล้วมีวิธีจัดการยังไงคะ

เราจะเป็นอยู่สองอย่างคือตอนที่พรีเซนต์งานหรือออกไปทำกิจกรรมต่อหน้าคนเยอะๆซึ่งอันนี้ถือเป็นเนื่องปกติ
แต่แบบที่สองคือยกตัวอย่างว่าเราคิดถึงว่าปีหน้าเราจะไปเรียนต่อที่มหาลัยเราจะวิตกกังวลว่าเราจะเข้ากับเพื่อนได้ไหม เราจะทำตัวยังไงเวลาไปอยู่ในสังคมใหม่ๆ เเล้วก็อีกหลายๆเรื่อง เราก็จะมีอาการ ทั้งๆที่อีกตั้งปีกว่าจะถึงเหตุการนั้น

โดยจะมีอาการตอนตื่นเต้นหรือวิตกกังวลคือ
เสียวฟัน คืองงมากทำไมถึงเสียวฟัน เสียวฟันทุกครั้งที่เราวิตกกังวล หรือตื่นเต้น
หวิวๆที่ท้องหนักมากกวูบวาบๆ บางทีก็ขนลุก
ปวดฉีปวดอึ
เหงื่อออกมือ
บางทีก็เสียวๆวาบๆเย็นๆที่ตัว

อยากรู้ว่ามีวิธีเเก้ยังไงบ้างคะ