เพื่อนๆ มีวิธี work life balance ยังไงบ้างครับ

ตอนนี้ผมคิดว่าตัวเองกำลังเป็น burnout syndrome เพราะทำงานทุกวันอย่างต่ำ 7.00-22.00 ไม่มีวันหยุด เป็นงานที่เลี่ยงไม่ได้ ทำให้มีอาการปวดหลัง ขับถ่ายผิดปกติ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน เลยอยากจะปรับชีวิตตัวเองให้มีwork life balance เผื่อจะดีขึ้น ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยครับ