วิธีแก้หัวเข่าไม่ดี

วิธีแก้หัวเข่าไม่ดีมีอะไรบ้างครับ คือผมเป็นคนผอมตอนเด็กประมาณช่วงประถมชอบนั่งคุกเข่าเป็นเวลานานและบ่อย แล้วพอมาช่วง 1-2 ปีมานี้ ม.3-ปวช.1 เริ่มมีอาการปวดหัวเข่าบางทีขยับนิดหน่อยก็รู้สึกเหมือนมันขัดกัน แล้วก็ตอนนี้นั่งกับพื้นเป็นเวลานานทุกวัน เลยอยากจะรู้ว่ามันเกี่ยวกันไหม และจะรักษาในตอนนี้ทันไหม ขอบคุณช่วงหน้าครับ