ผมอายุ15 สูง173-174 (ถ้าผมนอนดึกตลอดจะสุดโดยธรรมชาติอีกกี่เซน)

ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ สูง 180 หนัก 90 คับ อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย

ผมอายุ15 ครับสูง 178 ผมอยากถามคนสูง180ว่า ตอน15 คุณสูงเท่าไหร่ครับ แล้วขึ้นเดือนละกี่เซน ผมสังเกตุดูตัวเอง ผมนอนดึกทุกวัน แต่ส่วนสูงยังขึ้นเดือนละ1 เซน อีก4 เดือนจะปีใหม่ผมจะถึง180 ไหม มีโอกาส หรือ ไ

ตามกระทู้ครับอายุ 15 ปี 7 เดือน มีโอกาสสูงถึง180 ไหมครับทำยังไงบ้างครับ ????

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี แต่สูงแค่ 160 เป็นเพราะกรรมพันธุ์ เพราะบ้านผมก็สูงประมาณนี้ทั้งบ้าน ท่าผมออกกำลังกายท่าที่ช่วยเพิ่มความสูง กินนมกินอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องกระดูกเรื่องความสูง น

ผมไม่ต้องการเยอะแค่2-3เซนติเมตร แต่ผมนอนนึกครับผมขอแค่175 (ปัจจุบันสูง172-173) จะสูงได้ไหมครับแค่ 2-3 เซน โดยการนอนดึก แต่ดื่มนม????

คำนวณส่วนสูงแม่(พ่อ) ดู พ=180 ม=160 ได้176-177 มันจะไปไกลกว่านี้ไหมถ้ากินนมทุกวัน??? (ผมอายุ15)

ตอนนี้ผมอายุ17ครับ พึ่ง17เมื่อมกราคม ผมเกิดมกราคม49ต้นปี ตอนนี้ส่วนสูง175 น้ำหนัก52 ผอมมาก ปีที่แล้วเคยหนัก62 มันลดเวอร์มาก คือมีวิธีทำยังไงให้180 อ่ะครับ ขอแค่วิธีนะครับ ไม่ต้องมาตอกย้ำว่ายาก ขอแค่

คือว่าผมอายุ15จะ16เเล้วครับอีก2เดือน16เเล้วครับ ตอนนี้ผมสูง176 ผมยังรู้สึกว่าผมไม่ได้สูงเพราะส่วนใหญ่เพื่อนผมก็180ขึ้นผมยังสูงได้อีกมั้ยครับรู้สึกไม่ดี เพราะส่วนตัวพ่อผมสูง165เเม่สูง160 ผมกินนมเเม่ตั้

ตอนนี้อายุ15 สูง173 มีประจำเดือนมาแล้วปีกว่ายังไม่หยุดสูง ยังจะสูงถึง180ได้มั้ยคะ อยากพี่ๆให้ช่วยแนะนำเรื่องการทานอาหาร และออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻