ขอสอบถามเรื่องลู่วิ่งครับ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

คือเป็นคนชอบออกกำลังกายแบบกระโดด โดดเชือก หรือ โดดหมุนตัวอะไรแบบนี้ หรือว่าไปวิ่งบนลู่งี้หน้าอกมันจะเด้งๆ เวลาวิ่ง ใส่บราสปอตก็ไม่ช่วยเท่าไร เด้งอยู่ดี มีวิธีอื่นที่จะทำให้มันไม่เด้งไปมาเวลาออกกำลังไ

ผมอายุสามสิบต้นๆ ทำงานมาเกือบสิบปี เป็นคนธรรมดาที่เริ่มจากศูนย์ ไม่มีเส้น ไม่มีแบ็ก ตลอดเวลาที่ผ่านมา ผมเชื่อเสมอว่าถ้าขยัน อดทน และไม่ยอมแพ้ อย่างน้อยชีวิตก็น่าจะค่อยๆ ดีขึ้นตามลำดับ แต่พอใช้ชีวิตจริ

อยากให้แนะนำ smartband /smartwatch ให้เราหน่อยค่ะ ออกกำลังพวกคาร์ดิโอ +วิ่งลู่ + เวทเทรนนิ่ง+  ว่ายน้ำบ้าง -เน้นใส่เฉพาะตอนออกกำลังกายเท่านั้น (ปกติใส่นาฬิกาแบบเข็ม) -ใช้กับiphone11ได้  -ต้

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

อยากซื้อเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้านะคะ ซื้อเอาไปออกกำลังหายนะไม่ใช้เอาไปวางไว้เท่ๆ เอาไว้ออกกำลังกาย เลยอยากทราบว่า เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า 360 องศาฟิตเนส  มันดีไหม เห็นราคาดีจัง เลยน่าสนใจ เลยอยากรู่ทุกคนว

แรกเริ่มเลย ร่ายกายผมไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่ครับ เลยอยากหาทางออกด้วยการวิ่ง (**ตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย มาหลายปีมากเลยครับ อยู่แต่หน้าคอมที่บ้าน ร่างกายนี่ผอมแล้วก็ลงพุงมากเลยครับ TT) -----------------