ฝึกอานาปานสติค่ะ แต่เผลอบ่อย ใครมีวิธีดี ๆ แบ่งปันหน่อยค่ะ

กำลังฝึกดูลมหายใจค่ะ แต่เผลอบ่อย ช่วงขณะทำงานสมาธิดีมากค่ะ ไม่ฟุ้งซ่าน แต่เวลาว่างจากการทำงาน มักจะฟุ้งซ่าน คิดไปทั้งเรื่องดีและไม่ดีค่ะ พอรู้ตัวก็พยายามดึงสติกลับมาตลอด มีสติอีกครั้งแต่สักพักก็เผลออีก บางวันฟุ้งซ่านมาก ใช้วิธีกลั้นลมหายใจอย่างที่หลวงปู่เทศน์ เทศน์รังสีแนะนำ ก็ได้ผลดีค่ะ สติกลับมาแต่ไม่ต่อเนื่องค่ะ เผลออีก นึกเรื่องนั้นเรื่องนี้ จิตไม่มีหยุดนิ่ง ทำยังไงจะไม่ให้เผลอ อยู่กับลมหายใจได้ตลอดทั้งวันค่ะ ถ้าทำได้จิตคงสงบ ใครสามารถดูลมหายใจได้ตลอดทั้งวันได้บ้าง ใช้วิธีไหนค่ะ แชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ