ดึกแล้ว ทำไมนอยไม่หลับกันคะ

เพิ่งมาสังเกตตัวเอง ยอมรับว่าถึงเวลานอนไม่ง่วงง่ายๆฝืนจนสมองเบลอจนผลอยหลับคามือถือ ซักพักจินตนาการสะเปะสะปะเรื่อยเปื่อยทั้งที่เราไม่ได้คิดแต่สตอรี่มันเล่นไปเอง ขอโทษที่ไม่ได้ใส่ใจสุขภาพตั้งแต่แรกครับ

มีใครพอจะหาวิธีแก้ได้ไหมค่ะพอดีเวลานอนจะคิดไม่ออกว่าจะนอนหลับยังไงค่ะบางทีก็คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยเลยค่ะพอมีโอกาสได้นอนตอนกลางวันก็ได้นอนแต่ไม่ถึงชั่วโมงตื่นมาก็คิดทันทีเลยค่ะว่าเรานอนเหมือนเราไม่ได้พึ

เวลานอนแค่หลับตาลงซักพักสมองก็มีเรื่องให้คิดตลอดเลยค่ะเป็นความคิดแบบเรื่อยเปื่อยบางครั้งก็คิดถึงเรื่องที่น่าอายของตัวเองเรื่องอนาคตเรื่องสอบเข้าเรื่องที่อยากทำบลาๆหยุดคิดไม่ได้เลยต้องข่มตานอนนิ่งๆคิดไ

คือเราเป็นคนชอบนอนดึก และตื่นสาย. จนเป็นนิสัยแก้ยังไงก็ไม่หาย. เคยทำใจให้นอนแต่4ทุ่ม หลับตาเป็นชั่วโมงยังไม่หลับอีก. ใครพอมีวิธีช่วยให้นอนเร็วขึ้นไหมคะ หรือจะแก้ปัญหานี้ยังไง. พยายามนอนแล้วแต่ถ้าไม่ถึ

หลายครั้งฝันถึงแต่เรื่องน่ากลัว หลังๆเลยไม่ค่อยอยากเข้านอน ถ่างตาเล่นเกมส์ดูทีวีจนดึกแล้วผลอยหลับไปเอง อยากนอนหลับแล้วฝันดีทุกคืน ทำให้อยากเข้านอน นอนหลับแบบมีความสุข

ผมอยู่กับหน้าจอคอม อย่างต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ได้เล่นเกมนะ แต่อ่านอะไรในเว็บไปเรื่อยเปื่อย หรือไม่ก็เขียนโปรแกรม สูบบุหรี่ทุกๆครึ่งชั่วโมง สูบหน้าคอมเนี่ยแหล่ะ กินข้าวทุกๆ 2 ชั่วโมง แต่น้ำหนักลดอย

สวัสดีค่ะ ตอนช่วงหัวค่ำนั่งกินข้าวอยู่แต่พอช่วง 3 ทุ่มนิด ๆ มีอาการปั่นป่วนในท้อง อยากถ่าย คลื่นไส้ เลยลุกมานั่ง เข้าห้องน้ำไป 1 รอบ ไม่มีอาการถ่ายเหลว หลับตื่นทั้งคืนจนตอนนี้ก็เป็น รู้สึกแสบ ๆ ท้องนิ

นอนไม่หลับ อาจจะเพราะผิดเวลา นอนดึกๆมาหลายคืน ตอนนี้กลิ้งบนเตียงมาเป็นชั่วโมงแล้ว พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าอีกต่างหาก