ขี้ลืม ความจำไม่ดี สมองเบลอ มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ

คือหนูอายุ 20 ปีค่ะ กำลังเรียนอยู่ปี2ค่ะ หนูมีความจำที่ไม่ดีเหมือนแต่ก่อน คิดอะไรอยู่ดีๆก็ลืม นึกไม่ออกว่าเมื่อกี้เราคิดอะไรอยู่ ใครบอกอะไร อีกพักก็ลืม หรือจำอะไรยาวๆไม่ได้ สมองจะเบลอตลอดเวลา มึนๆ ไม่สดชื่นทั้งวัน มีวิธีแก้ไหมคะ หรือต้องปรับตัวอย่างไรบ้าง