อยากให้ช่วยเลือกหรือแนะนำวิธีการเลือกน้ำหนักของทรายถ่วงข้อเท้าหน่อยครับ

คือผมจะซื้อทรายถ่วงน้ำหนักมาใช้ ซึ่งไม่รู้ว่าควรเลือกน้ำหนักยังไงดี ส่วนตัวผมจะซื้อมาใส่ถ่วงข้อเท้าตอนซ้อมวอลเลย์บอลครับ ผมเป็นคนหนักประมาณ 60 กิโล (ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการเลือกรึป่าว) ช่วยแนะนำการเลือกน้ำหนักให้หน่อยครับ😅😅