บรรยากาศการลงซ้อมวันเเรกของทีมสาวไทย ที่อิตาลีครับ

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดพลาดยังไงก็ขอโทษด้วยนะคะ พอดีเราพิมพ์ในโทรศัพท์ เราเป็นคนหนัก 63 สูง 160 เพิ่งวิ่งวันนี้เป็นวันเเรก ก่อนที่เราจะวิ่งเราจะวอร์มร่างกายด้วยการเดินก่อน15นาที แล้วค่อยวิ่ง ทีนี้พ

คืออยากจะมาให้ทุกคนในนี้เเนะนำค่ะว่าควรทำยังไงดีกับคนข้างห้อง หนูเป็นนักศึกษาที่เรียนเกี่ยวกับสายสุขภาพช่วงนี่หนูเเถบจะกลับดึกหน่อยหลังลงวอดร์เสร็จต้องไปเขียนเเพลนหอเพื่อนค่ะเเล้วเวลาที่หนูกลับมาคือ 5

อยากได้วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ คือเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้อายุ29 น้ำหนัก 39-40 สูง 158 เคยพยายามเพิ่มน้ำหนัก แบบเล่นเวท ยกดัมเบลแบบเพิ่มกล้ามแขน กินไข่ต้มทุกวัน กินเว จนไม่ไหว อ

เราแอบชอบพี่คนหนึ่งอยู่ม.5เล่นบาสเราไม่รู้จะจีบพี่เขาไงตอนที่เจอครั้งแรกพี่แกดูเงียบๆแต่ก็เป็นคนสนุก ตอนนี้เราแอบชอบพี่เขาเราได้ไอจีมาแต่ไม่รู้จะทักอะไรแล้วจะจีบไงทุกคนช่วยคิดหน่อยได้มั้ยยคะ ก่อนหน้าน

ไม่เคยเล่นเวทเลย ออกกำลังกายก็น้อยมากๆ เเต่กำลังจะไปเล่นที่fitness first เลยอยากทราบว่า 1.เล่นครั้งแรก ต้องปรับสภาพร่างกายอะไรไหม หรือแค่วอร์มร่างกายเเล้วไปเล่นตามส่วนที่เราวางแผนไว้? 2.เรื่องน้ำหนักท