ใครอายุ30แล้วพึ่งออกกำลังกายลดความอ้วนบ้างไหมครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับทุกคนตอนนี้ผมอายุ30 สูง173 หนัก 91 คือตอนนี้ผมพยามลดน้ำหนักโดยการปั่นเครื่องจักรยานปั่นวันละ20 นาที วอร์มอัพ ก่อนหลังยืนแขนยืดขาอย่างละ5 นาที ช่วงแรกๆผมรู้สึกล้าขา เหมือนหน้าซีด พอทำไปได้ซักอาทิตยก็เริ่มดีขึ้นมานิดนึง ผมอยากถามว่าการทำแบบนี้ออกกำลังกายถูกวิธีไหมครับ แล้วพี่น้องเพื่อนๆทุกคนมีวิธีไหนแนะนำหรือบอกเทคนิคทีครับเพราะผมทำเองศึกษาเองบางทีกลัวทำผิดวิธีกลัวจะส่งผลเสียมากกว่าจึงขอคำแนะนำหน่อยครับ