เลิกออกกำลังกายโดยการวิ่งดีไหม

คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2559 จะวิ่งประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แรกๆ ไม่มีอาการอะไรเลย ก่อนวิ่งเราก็วอร์มอัพยืดเส้นยืดสายปกติแล้ววิ่ง ก็ไม่เคยมีอาการอะไร แต่ช่วงเดือนนี้เรารู้สึกว่าพอเราวิ่งไปได้สักประมาณ 200 เมตร เริ่มมีอาการปวดขา รึปวดเข่าทำให้เราหยุดแล้วเดินต่อ พอสักพักวิ่งต่อก็มีอาการอีก หลังๆ เราเลยเดินสลับกับวิ่งที่สวนลุม 2 รอบ อยากสอบถามผู้รู้ดังนี้ค่ะ
      1. อาการที่เราเป็น เพราะการวอร์มอัพไม่เพียงพอหรือเปล่า
      2. เราควรเลิกวิ่งแล้วไปออกกำลังกายแบบอื่นไหม
     ลืมบอกไปเรา นน.66 สูง 158 ซม. ค่ะ
       ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ