กรดไหลย้อน+ผอมทำไงดี?

ตอนนี้เราผอมมาก วันก่อนไปช่างน้ำหนักจาก 45 เหลือ 42 เราสูง159 ค่ะ

เราเป็นกรดไหลย้อนมานานแล้ว แล้วเรากินพวกข้าวต้ม โจ๊ก ไข่ขาว ลูกชิ้นปลาต้ม
ซึ่งอาหารที่เราว่ามามันให้แคลลอรี่น้อยมาก ร่างกายเราต้องการ 1000 ต่อวัน
แล้วเรากินแค่นี้เราจะไม่ผอมลงไปอีกหรอ? 

อาการกรดไหลย้อนของเราคือ แน่นอก หายใจไม่ออกเหมือนจะขาดใจ ท้องอืดท้องเฟ้อ กินอะไรไม่ค่อยย่อย

หมอบอกเราว่าห้ามกิน ชา ของทอดของมัน เปรี้ยว เผ็ด ห้ามเครียด แล้วก็ให้กินทุกๆ 2 ชม.
เราเลยแบ่งว่าเราจะกิน 5 มื้อต่อวัน
(มื้อ1)7.00เราเลยซัดโจ๊กไปเลยตอนเช้า กับลูกชิ้นปลา3-4 ลูกพร้อมนมตราหมี 
(มื้อ 2) 10.00 กินต่ออีกคือโจ๊กครึ่งซองกับหมูซับ เล็กน้อย
(มื้อ 3 เที่ยง) 12.00โจ๊ก+ลูกชิ้น 3-4 ลูก พร้อมนมอีกแล้ว
(มื้อ4) 15.00 โจ๊ก+ลูกชิ้นต่ออออ +นมถั่วอลมอล
(มื้อ 5 เย็น) 18.00ซัดข้าวต้ม+หมูซับอันเล็กกกกอันน้อยยยย 
(*เราควรจะทำยังไงดีกับร่างกายผอมๆ ของเรา *)
(*แนะนำเราทีนะ อาหารที่ไม่รสจัดแล้วมีประโยชน์*)

อาการตอนนี้เราแย่มากเลย เราหดหู่มาก ทั้งสภาพแวดล้อม ทั้งร่างกายตัวเอง เราไม่รู้นะว่าเข้าข่ายโรคซึมเศร้าไหม
เราไม่ได้มีความคิดฆ่าตัวตายอะไรนะ แต่เวลาอยู่ใกล้คอมหรือนั่งในห้องแคบๆ มันหดหู่มากๆ