แคลเซียมที่กินเป็นอาหารเสริมมันได้ประโยชน์เท่ากับแคลเซียมในนมใช่ไหมครับ แล้วช่วยเรื่องความสูงไหมครับ

ผมไม่เชี่ยวชาญจริงๆขอโทษด้วยครับ พอดีจขกท อายุ 16 ครับอยากสูง นอนเพียงพอแล้วออกกำลังกายแล้ว แต่ก็อยากได้แคลเซียมมาช่วยด้วย แต่กินนมก็ไม่ได้ ท้องเสียครับท้องย่อยไม่ได้ ก็เลยสงสัยว่าหากกินแคลเซียมเป็นเม็ดจะได้คุณประโยชน์ต่อกระดูกเหมือนๆกันใช่ไหมครับ ช่วยเรื่องความสูงไหมครับ แล้วทำไมการกินแบบนี้ถึงไม่ค่อยได้รับความนิยมในหมู่คนกำลังเติบโตครับเห็นแนะนำให้ไปกินนมอย่างเดียวยังไม่เคยเห็นใครบอกให้ไปกินอาหารเสริมแคลเซียมโดยตรงเลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ