Vitamin C 500mg, Vitamin D 5000IU, immune booster cap ยี่ห้อไหนดีครับ

กลัวเป็นนิ่ว

ที่อ่านมา ร่างกายดูดซับ Vitamin C ได้ครั้งละ 500mg แต่ Blackmores Bio C 1 เม็ด ให้ Vitamin C 1000mg สรุปที่เกิน 500mg เสียทิ้ง เหรอครับ

พอดีผมสั่งอาหารเสริมมาทาน  เป็นตัว Vitamin D3 เป็นแบบ 5000IU ให้125mcg  ของ NOW ตอนแรกที่สั่งไปเพราะราคาคุ้มกับปริมาณ แต่พอมาอ่านจริงๆมันเยอะเกินไป ปริมาณนี้เหมาะกับ คนที่ขาดวิตามินอย่างดี

มีเรื่องสงสัยกับการกินวิตามิน zinc ครับ จากที่อ่านมา ปริมาณสูงสุดที่ร่างกายได้รับต้องไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน มีอาหารเสริมอยู่ 2 ยี่ห้อที่ระบุ zinc ต่างกัน 1. ยี่ห้อ A มี zinc amino acid chelate 75

กดยกเลิกใน app dtac ไม่ได้ค่ะ