แบบที่ 1 วิ่งตอนเช้า 30 นาที เวทตอนเย็น 45 นาที
แบบมี่ 2 วิ่งและเวทตอนเย็นทีเดียว
ตอนนี้ทำทั้ง 2 แบบนี้ปนๆ กันไปค่ะ อยากทราบว่าแบบไหนลีนไวกว่ากัน ลด นน. และสัดส่วนได้ไวกว่า
หากมีวิธีอื่นที่ดีกว่านี้รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 😁😁