วิธีนอนให้หลับสนิททำยังงัย

อยากรู่ว่ามีใครเป็นเหมือนกันไหม จากคนนอนง่ายนอนเยอะอยู่ดีๆก็เป็นคนนอนไม่หลับ(นอนไม่หลับทั้งคืนจะมาหลับอีกทีตี5) ง่วงนอนแต่สมองตื่นตลอด ถ้าหลับแล้วเหมือนสมองให้ตื่นนอนได้แค่1ชั่วโมงทำให้เครียดสะสมทำให้

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ปกติติดนอนเที่ยงคืนกว่าอัพ พอมาอยากนอนสี่ทุ่ม กลับนอนไม่หลับ มันรู้สึกไม่ง่วงเลย พยายามเเล้วก็ไม่หลับสักที

นานๆก็เอาซะที เมื่อคืน เข้านอน 4 ทุ่ม แป๊บเดียวหลับ หลับไปมีช่วงฝันด้วย ฝันว่าไปต่อสู้อะไรกะใครไม่รุ้ (นา่จะมาจากอ่านการ์ตูนข้าชื่อโคทาโร่ก่อนนอน555) แล้วก็ตื่นสะดุ้งตอนตี 1 ปวดฉี่ครับ ปกติฉี่แล้วนอน

ตามหัวข้อเลยค่ะ  หลับสามสี่ทุ่ม ติ่นเจ็ดโมง นอนเยอะไปไหมคะ บางวัน 2 ทุ่มก็ง่วงแล้วค่ะ ทำงาน  ใช้สมอง  ใช้สายตา จ้องคอม นานๆ มีพักสายตาบ้าง เล็กน้อย ค่ำๆก็เริ่มง่วงแล้ว หลับไป 8-9 ชม.เกื

มีปัญหาชีวิตครับ ซึมเศร้า นอนไม่หลับมาทั้งอาทิตย์ เมื่อสามสี่วันที่แล้วไปหาหมอมา หมอให้ sertaline , clorazepate 5mg กับ clonazepam 2mg มา หมอบอกว่าแรงสุดแล้ว คือผมกินไปแล้วนอนไม่หลับอยู่ดีครับ จะบอกว

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได

ความง่วงนอนระหว่างวันทำงานเป็นสิ่งที่ทุกคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง หรือช่วงเช้าที่นอนไม่พอ อาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยา